コンビニエンスストア ファミリーマートが展開する「ファミマカフェ」。カロリーや成分から見て、一番おすすめできるドリンクメニューについて調べてみました。

ファミマカフェの高カロリー・低カロリー

カロリーの摂り過ぎを気にされている方も多いはず。コーヒーひとつ、スイーツひとつを選ぶにも悩みは尽きないものです。まずは、気になる高カロリーなドリンクメニューについて調べてみました。

高カロリー

カフェフラッペ（270円）218kcal
原料の牛乳に含まれる乳糖によって、ファミマカフェメニューの中で一番高いカロリー数値になっています。デザートメニューとして人気の定番メニューです。

低カロリー

ブレンドＳサイズ（100円）6kcal
コーヒー豆そのもののカロリーが低く、抽出したコーヒーにお砂糖とミルクを加えても＋30kcalほどなので、毎日気軽に楽しめるメニューです。

栄養素が多く含まれるメニュー

栄養素が多く含まれる食べ物・飲み物は、健康はもちろん、ダイエットにもとても効果があります。ここでは、三大栄養素とされている「炭水化物」「脂質」「たんぱく質」について見ていきましょう。

ファミマカフェのメニューの中で、一番バランスよく三大栄養素を含んでいるメニューを調べてみました。まずは、それぞれの栄養素を多く含むドリンクメニューを挙げてみました。

炭水化物が多いメニュー

炭水化物は1gにつき4kcalのエネルギーがあり、もっとも多く必要とされる栄養素です。

• カフェフラッペ：7g
• マンゴー＆オレンジフラッペ：3g
• 抹茶フラッペ：4g

脂質の多いドリンクメニュー

脂質は1gにつき9kcalのエネルギーがあり、もっとも高カロリーな栄養素です。

• カフェフラッペ：4g
• 抹茶ラテ：6g
• 抹茶フラッペ：5g

たんぱく質の多いドリンクメニュー

たんぱく質とは、生物が生きていく上で重要な構成成分のひとつです。

• カフェラテ：6g
• アイスカフェラテ：2g
• 抹茶フラッペ：1g

ダイエット時におすすめなメニューは・・・

三大栄養素がバランスよく含まれているファミマカフェのメニューは「抹茶フラッペ」です。

栄養素がバランスよく含まれている食品は、食べると満足感が得られるため、ダイエット時の‘余分な間食を防ぐ’効果があると言われています。ダイエットだからと敬遠されがちなデザートメニューですが、我慢しすぎず効果的に取り入れるのがおすすめです。

• 抹茶フラッペ
  カロリー179kl / 炭水化物4g / 脂質4.5g / たんぱく質3.1g
  アレルゲン 乳、大豆

ファミマカフェの成分 まとめ

健康的かつダイエットにおすすめできるのは「抹茶フラッペ」でした。せっかくファミマカフェが美味しいドリンクを提供してくれているのに、それを楽しまないなんてもったいないです。

ファミマカフェのメニューの成分は、ファミリーマートのホームページで見ることが出来ます。一度、目を通してみるのもいいかもしれませんね。