コーヒーは飲むけれどカフェインが気になるという方も多いのではないでしょうか。特に妊娠中や授乳中の方は気にされているかもしれません。そんな時におすすめなのが、カフェインレスコーヒーです。

ではカフェインレスコーヒーは私たちの健康にどのような効果があるのでしょうか。 ここでカフェインレスコーヒーについて解説します。

カフェインレス＝カフェイン0ではない

カフェインレスとはいいますが、カフェイン含有量は0％ではなく、 3％程度は除去しきれずに残っています。コーヒー1杯のカフェイン量を60～140mgとすると、3％にあたる2～4mg程度は残っていることになります。

普通の人ならそこまで神経質になる数値ではありませんが、妊娠中の方などはほんの少しでも気になるところです。

化学薬品を使っていないものを選ぼう

カフェインの除去には大きく分けて3つの方法があります。

• 化学薬品(有機溶剤)による抽出
• ウォータープロセスによる抽出
• 超臨界二酸化炭素による抽出

この3つの方法のうち、最も多く用いられているのは化学薬品による除去処理です。強い薬剤を使用しているため、健康のためにカフェインレスを選ぶのならばできるだけ健康に影響の少ないものを選びたいですね。

カフェインのメリット

• 眠気を解消してくれる
• 記憶力や集中力がアップする
• リラックスやリフレッシュの効果がある
• リパーゼ(脂肪燃焼酵素)を活性化してくれる
• 脳卒中のリスクが減少する

カフェインのデメリット

• 血管の就職作用があり、片頭痛をおこす
• 長期的や多量に摂取すると胃腸や内臓を弱らせる
• 自律神経が乱れ、肩こりや気分障害が出る
• 利尿作用で尿と一緒にカルシウムが出ていきやすくなる
• 鉄分の吸収を妨げる
• 不眠や眠りの質を悪くする

カフェインレスコーヒーの効果

• 睡眠の質が良くなった
• 偏頭痛が改善された
• 胃腸の調子が改善された
• 貧血の症状がなくなった
• 肩こりの症状が改善された
• イライラの減少
• 冷え症の改善
• 体のだるさが減少した

カフェインレスコーヒーはカフェインのデメリットの影響を受ける心配が無く、普段飲んでいるコーヒーをカフェインレスコーヒーに替えただけで身体の調子が良くなったという方もいらっしゃいます。

カフェインの摂取のし過ぎは体に悪影響を与えます。しかし、適度に摂取すればカフェインにはメリットもデメリットもあります。

カフェインレスコーヒーの効能まとめ

その日の体調や気分に合わせ、普通のコーヒーとカフェインレスコーヒーを飲み分け、上手にコーヒーとつきあっていきたいですね。