仕事中やほっと一息つきたいときに飲むコーヒー。1日に何杯も飲んでいると言う方も多いのではないでしょうか。

ではコーヒーのカロリーについて考えたことがありますか。ここでは、コーヒーのカロリーについて解説していきます。

コーヒーのカロリー

コーヒーのカロリーはコーヒーの種類や飲み方によって異なります。

抽出したコーヒーのカロリー

抽出したブラックコーヒーのカロリーは、基本的には、100ml(100g)あたり約4kcalとなっています。

コーヒーの飲み方によるカロリーの違い

• コーヒー＋グラニュー糖 4g　約19kcal
• コーヒー＋コーヒーフレッシュ　約16kcal
• コーヒー＋グラニュー糖＋コーヒーフレッシュ　約31kcal

インスタントコーヒーのカロリー

インスタントコーヒーのカロリーは100gの粉に対し288kcalです。カップ1杯あたり2gのコーヒー粉を使用するため、インスタントコーヒー1杯のカロリーは、約6kcalとなります。

なぜ、インスタントコーヒーのカロリーが抽出したコーヒーより高いのでしょう。インスタントコーヒーは製造される際、フリーズドライ製法で元の水分の96％が抜かれ、濃縮されているためカロリーが高くなります。

缶コーヒーのカロリー(缶コーヒー1本：185g)

メーカーや種類により異なりますが、平均で

• ノーマルタイプ 約3kcal
• ブラックタイプ 約0kcal
• 微糖タイプ 約0kcal
• カフェオレ 約5kcal

となっています。

お茶や紅茶とのカロリー比較

一般的なお茶(煎茶)のカロリーは100gあたり2kcal、紅茶のカロリーは100gあたり1kcalです。コーヒーと比較すると半分以下です。

コーヒーとカロリーまとめ

コーヒーの淹れ方や飲み方によって、かなりカロリーに差が出てきます。缶コーヒーやインスタントコーヒーは気軽に飲むことができますが、カロリーに気をつけた方が良いようです。

もちろん、砂糖やミルクを入れて飲めば、入れた分だけカロリーは増加します。ダイエット効果のあるコーヒーですが、やはり飲み過ぎには注意しなければいけません。

適量を摂取することを心がけ、快適なコーヒーライフを送りたいですね。